آموزش حرکات ورزشی
این حرکات ورزشی را به صورت دقیق و مشابه فیلم انجام دهید.
خراش با دمبل نقرهای
- 1ایستاده باشید با پاهایتان به اندازه عرض شانه باز، باربل را با دو دست جلوی خود از عرض شانه بیشتر نگه دارید.
- 2با کمی خم شدن در زانوهایتان، از مفصل باسن خم شوید، در حالی که پشتتان را مستقیم نگه میدارید.
- 3مچهای دوشتان را درگیر کنید، انگار که میخواهید آنها را به هم بچسبانید.
- 4شانه ها را پایین بیاورید.
روانشناسی عمومی
مدیتیشن , یوگا , انرژیروانشناسی سلامت
ورزش , تغذیه , سلامتروانشناسی شخصیت
رفتاری , نموداری , عمیقروانشناسی خانواده
کاوش , برسی , تفسیرروانشناسی تحصیلی
توجه , تمرکز , یادگیریسریع و حرفه ای
چرا مرکز روانشناسی میلاد؟
- ابزار های مدرن و تخصصی
- حضوری و غیر حضوری
- خدمات رفتاردرمانی
- مشاوره های چند تخصصی
- خدمات مشاوره خانواده
- خدمات مشاوره ازدواج
- مشاوره حرفه ای
- خدمات روان درمانی فردی
- خدمات مشاوره خانواده
- اخلاق مدارانه و تخصصی
- خدمات سکس تراپی
- مشاوره زناشویی ، جنسی
- خدمات مشاوره تحصیلی
- خدمات مشاوره شغلی
- خدمات مشاوره
- خدمات مشاوره خیانت
- مشاوره کودک و نوجوان
- آزمونهای سلامت
تماس بگیرید: 09127963924
در هر زمان در دسترس هستیم ...
دستیابی به مراقبت بهداشت روانی بهتر در هر زمان
خدمات آنلاین
سازمانی و سیستماتیک
90دانش پزشکی و روانشناسی
خدمات مشتری
کلینیک روانشناسی میلاد
آشنایی کلی با علم مشاوره و روانشناسی
همه افراد در نقاطی از زندگیشان دچار مشکلات ، استرس ، اضطراب و موارد این چنین میشوند که ممکن است علل مختلفی داشته باشد ، عوامل بیرونی و درونی و … همه میتواند سلامت روحی ما را تحت الشعاع قرار دهد و ما میبایست با توجه به شدت آن احساسات خود را بررسی کنیم و با توجه به مواردی که در ادامه با آنها اشاره میکنیم باید به روانشناس مراجعه کنید تا مشکل را حل کند و اگر دلیل آن را نمیدانید ریشه مشکل را پیدا کند.
متخصصان با تجربه
پزشکان مرکز روانشناسی میلاد تقریبا همه تخصص ها و ویژگی ها را پوشش می دهند.
خدمات آنلاین مراجعین
همه قرارهای خود را مدیریت کنید
پزشکان ، دانشمندان و دیگر متخصصان پزشکی بخشی از وقت بالینی خود را به این سایت اختصاص می دهند ، ما در موقعیتی منحصر به فرد قرار داریم تا بتوانیم به دانش و تجربه پزشکان پزشکی دسترسی پیدا کنیم.روانشناسان ، دانشمندان و دیگر متخصصان پزشکی بخشی از وقت بالینی خود را به این سایت اختصاص می دهند ، ما در موقعیتی منحصر به فرد قرار داریم که به شما امکان دسترسی به دانش و تجربه پزشکان روانشناسی را می دهیم ، دانشمندان و سایر متخصصان پزشکی بخشی از زمان بالینی خود را به شما اختصاص می دهند.
رسیدگی در کمترین زمان
بهترین کلینیک با بیش از 15 سال تجربه
آخرین مطالب سایت
به زندگی عمیق تر نگاه کنید، آگاهانه زندگی کنید.
نوبت آنلاین
قرارهای مراقبتهای اولیه و برخی از تخصصها
رزرو نوبت
نظرات مراجعه کنندگان
هدف ما بهبود سلامت روانی و فراهـم آوردن پشتـیبانی و جهت دهی کامل شماست.
من چند جلسه ایه که به مرکز روانشناسی میلاد میرم و خیلی راضیم. خانم دکتر خیلی مهربون و صبورن و خیلی خوب به حرفام گوش میدن. توی این مدت خیلی بهم کمک کردن که اضطرابم رو کنترل کنم و اعتماد به نفسم رو بالا ببرم.
واقعا ازشون ممنونم و این مرکز رو به همه کسایی که دنبال روانشناس خوب میگردن پیشنهاد میکنم.
من مدتی بود که توی زندگی و شغلم دچار مشکل شده بودم و نمیتونستم درست تصمیم بگیرم. به خاطر همین به مرکز روانشناسی میلاد مراجعه کردم.
آقای دکتر با صحبت هاشون و راهنمایی هاشون خیلی بهم کمک کردن که خودم رو پیدا کنم و بتونم به یه زندگی بهتر برسم.
واقعا ازشون ممنونم.
من مشکل افسردگی داشتم و خیلی حالم بد بود. دیگه هیچ انگیزه ای برای انجام کارهای روزمره نداشتم. به خاطر همین به مرکز روانشناسی میلاد مراجعه کردم.
خانم دکتر با دارو و صحبت هاشون خیلی بهم کمک کردن که حالم بهتر بشه و بتونم به زندگی عادی برگردم. به همه دوستام گفتم برای بهتر شدن زندگیشون خجالت نکشن و به روانشناس مراجعه کنند.
بلند کردن شانه با کابل در زاویه ۳۰ درجه
1- از یک اتصال دسته در دو طرف کراس اوور استفاده کنید. با ضمیمه کابل کاملاً به پایین تنظیم شده است.
2- هر دو دسته را بگیرید و مطمئن شوید که در مرکز دستگاه قرار دارید. اجازه دهید بازوهایتان آزادانه آویزان شوند.
3- تیغه های شانه خود را به سمت بالا و به سمت گوش های خود بکشید. اجازه دهید تیغه های شانه شما به حالت اولیه برگردند.
بال بندی شانه ایستاده با دستگاه اسمیت
1- ستون را روی پلهی پایینتری بگذارید تا هنگام چنگ زدن بازوهای شما کاملاً باز شده و پشتتان راست باشد.
2- با فاصلهی سرشانه به دستگیره بچسبید، وزنه را با شانههایتان بلند کرده و در موقعیت فشرده مکث کنید.
3- با کندی باز دمبل را به موقعیت اولیه برگردانید.
چروک کشیدن نشسته با دمبل
1- بر روی نیمکتی بنشینید و با هر دو دست، دمبل بگیرید. کف دستهایتان رو به بدنتان باشد و کمرتان راست.
2- شانههای خود را بالا برده و در نقطهی بیشینهی حرکت، در وضعیت فشرده نگه دارید.
3- به آرامی شانههایتان را به حالت اولیه برگردانید.
تکان دادن با دمبل
1- با دو دمبل ایستاده باشید. شانه هایتان را بالا بکشید. در بالایین حالت، یک ثانیه فشار دهید.
ردیف عمودی دمبل
1- دو دست را با فاصله حدودا سه قوز گرفته و به صورت عقب چرخانید.
2- بازوهایتان را به طور مستقیم به سمت سقف بکشید. هدف این است که میله را به سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.
ردیف عمودی دستگاه اسمیت
1- با دستهايی با عرض تقریبی شانه ، گرفتن دو سرآمد را انجام دهید.
2- آرنج های خود را به سمت سقف بکشید. سعی کنید میله را به سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.
3- استوانه را پایین بیاورید و تکرار کنید.
شانه بلند کردن با دمبل بزرگ
1- با پاهای به اندازه عرض باسنی از هم فاصله بگیرید و یک بل بدنسازی در هر دست را در کنار دستان خود نگه دارید.
2- در حالی که بازوهایتان راست است، دوش هایتان را به بالا بلند کنید.
3- شانه ها را به آرامی پایین بیاورید و برای تعداد تکرارهای مورد نظر، این کار را تکرار کنید.
مشاوره اولیه روانشناسی آنلاین
جهت مشاوره آنلاین زیبایی اندام و سلامت موضوع خود را بنویسید.
در خواست رزرو مشاوره آنلاین زیبایی اندام
در صورتی که هوش مصنوعی و فیلم های آموزشی جوابگوی نیاز های شما نبود، نوبت آنلاین رزرو کنید.
صفحه اینستاگرام ما
سفری جذاب به دنیای ما در اینستاگرام!
رسیدگی در کمترین زمان ممکن
بهترین کلینیک با بیش از 15 سال تجربه
نظرات مراجعه کنندگان
هدف ما بهبود سلامت روانی و فراهـم آوردن پشتـیبانی و جهت دهی کامل شماست.
من سال گذشته در کنکور سراسری شرکت کردم و نتیجه خوبی نگرفتم. بسیار ناراحت و ناامید شده بودم. به دنبال مرکز مشاوره تحصیلی بودم تا بتوانم با این شرایط کنار بیایم. یکی از دوستانم مرکز مشاوره تحصیلی مرکز روانشناسی میلاد را به من معرفی کرد.
من چند سال پیش به دلیل مشکلات کاری و خانوادگی دچار استرس و اضطراب شدید شده بودم. به دنبال مرکز روانشناسی مناسبی بودم تا بتوانم با این مشکلات کنار بیایم. یکی از دوستانم مرکز روانشناسی میلاد را به من معرفی کرد.
در اولین جلسه با دکتر معتمدی، متوجه شدم که ایشان بسیار حرفه ای و کاربلد هستند. دکتر معتمدی با روش های درمانی خود توانستند به من کمک کنند تا استرس و اضطرابم را کنترل کنم و با مشکلات زندگی ام کنار بیایم.
من از خدمات مرکز روانشناسی میلاد بسیار راضی هستم و به همه کسانی که دچار مشکلات روحی و روانی هستند توصیه می کنم که از خدمات این مرکز استفاده کنند.