بلند کردن شانه با کابل در زاویه ۳۰ درجه

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- از یک اتصال دسته در دو طرف کراس اوور استفاده کنید. با ضمیمه کابل کاملاً به پایین تنظیم شده است.

2- هر دو دسته را بگیرید و مطمئن شوید که در مرکز دستگاه قرار دارید. اجازه دهید بازوهایتان آزادانه آویزان شوند.

3- تیغه های شانه خود را به سمت بالا و به سمت گوش های خود بکشید. اجازه دهید تیغه های شانه شما به حالت اولیه برگردند.

بال بندی شانه‌ ایستاده با دستگاه اسمیت

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- ستون را روی پله‌ی پایین‌تری بگذارید تا هنگام چنگ زدن بازوهای شما کاملاً باز شده و پشتتان راست باشد.

2- با فاصله‌ی سرشانه به دستگیره بچسبید، وزنه را با شانه‌های‌تان بلند کرده و در موقعیت فشرده مکث کنید.

3- با کندی باز دمبل را به موقعیت اولیه برگردانید.

چروک کشیدن نشسته با دمبل

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- بر روی نیمکتی بنشینید و با هر دو دست، دمبل بگیرید. کف دست‌هایتان رو به بدنتان باشد و کمرتان راست.

2- شانه‌های خود را بالا برده و در نقطه‌ی بیشینه‌ی حرکت، در وضعیت فشرده نگه دارید.

3- به آرامی شانه‌هایتان را به حالت اولیه برگردانید.

تکان دادن با دمبل

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- با دو دمبل ایستاده باشید. شانه هایتان را بالا بکشید. در بالایین حالت، یک ثانیه فشار دهید.

ردیف عمودی دمبل

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- دو دست را با فاصله حدودا سه قوز گرفته و به صورت عقب چرخانید.

2- بازوهایتان را به طور مستقیم به سمت سقف بکشید. هدف این است که میله را به سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.

ردیف عمودی دستگاه اسمیت

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- با دست‌هايی با عرض تقریبی شانه ، گرفتن دو سرآمد را انجام دهید.

2- آرنج های خود را به سمت سقف بکشید. سعی کنید میله را به سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.

3- استوانه را پایین بیاورید و تکرار کنید.

شانه بلند کردن با دمبل بزرگ

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- با پاهای به اندازه عرض باسنی از هم فاصله بگیرید و یک بل بدنسازی در هر دست را در کنار دستان خود نگه دارید.

2- در حالی که بازوهایتان راست است، دوش هایتان را به بالا بلند کنید.

3- شانه ها را به آرامی پایین بیاورید و برای تعداد تکرارهای مورد نظر، این کار را تکرار کنید.

 مشاوره اولیه روانشناسی آنلاین

جهت مشاوره آنلاین زیبایی اندام و سلامت موضوع خود را بنویسید.

در خواست رزرو مشاوره آنلاین زیبایی اندام

 

در صورتی که هوش مصنوعی و فیلم های آموزشی جوابگوی نیاز های شما نبود، نوبت آنلاین رزرو کنید.

صفحه اینستاگرام ما

سفری جذاب به دنیای ما در اینستاگرام!

به روح و روانت برس…

@miladcom.ir 
@miladcom.ir 
@miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد 

www.Miladcom.ir
•ترس از شکست
•استانداردهای غیرممکن
•خودانتقاگری شدید
•به تعویق انداختن کارها
•تمرکز بر نتیجه، نه فرایند
•عدم تحمل اشتباهات دیگران
•نیاز به تایید دائمی
•نارضایتی مداوم
•دشواری و تردید بسیار در تصمیم‌گیری

اگر ۳ تا ۴ مورد از این نشانه‌ها را به‌صورت مستمر -نه موقت- و تقریبا در تمام بخش‌های زندگی تجربه می‌کنی، احتمالا کمال‌گرا هستی.

باید توجه کنیم؛ 
کمال‌گرایی یک طیف است و افراد به درجات مختلفی آن را تجربه می‌کنند. 
شدت این علائم و تأثیر آن بر زندگی تو اهمیت دارد. اگر این ویژگی‌ها به رفاه و آرامش یا روابطت آسیب می‌زنند، احتمالا نیاز به بررسی یا تغییر داشته باشد✨🌱

💙

#کمالگرایی #شناخت_خود #اهمالکاری #ترس_از_شکست #رابطه@miladcom.ir

سایت مرکز کامپیوتری میلاد  www.Miladcom.ir
@miladcom.ir 
روانشناسی کسی و کار 
سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
شاید تو از شدت جستجوست که چیزی پیدا نمیکنی!

گوویندا پرسید: مگر چنین چیزی ممکن است؟

سیذارتا گفت: خیلی اتفاق افتاده است که جستجوگر تنها همان چیزی را می بیند که دنبالش میگردد و همین باعث میشود نتواند چیز دیگری را پیدا کرده، به دست بیاورد. 
او تمام هوش و حواسش معطوف یک هدف است و همان هدف تمام فکرش را اشغال کرده است.

جستجو به معنای داشتن هدف است، اما معنای حقیقی آن آزاد بودن، نداشتن مقصد و پذیرش است.

بزرگوار شاید تو جوینده ای هستی که در جستجوی هدفت از چیزهایی که در اطرافت وجود دارد غافل شده ای.
از پیج  @miladcom.ir 
سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
#هرمان_هسه #نیچه #یالوم #اگزیستانسیالیسم #روانشناسی_تحلیلی #روانشناسی #خودشناسی #خودشناسی_به_روش_یونگ
با رها کردن خشم و کینه، تصمیم می‌گیریم که آرامش و رشد خودمون رو به آسیب‌هایی که بهمون وارد شده ترجیح بدیم. بخشش به این معنی نیست که درد رو توجیه کنیم، بلکه به این معنیه که خودمون رو از بار احساسی رها کنیم و کنترل سلامتی و حال خودمون رو به دست بگیریم. 

موزیک : Snowfall - Reidenshi & Øneheart

متن: تصور کنید یه مار شما رو نیش زده و به جای اینکه به فکر درمان خودتون باشید، دنبالش می‌کنید تا بفهمید چرا این کار رو کرده. سعی می‌کنید به مار ثابت کنید که لایق نیش زدن نبودید. ما اغلب به منبع درد خودمون گیر می‌کنیم و دنبال توضیح و تأیید از طرف کسی که بهمون آسیب زده می‌گردیم، به جای اینکه به فکر درمان خودمون باشیم. با این کار، سم بیشتر تو بدنمون پخش می‌شه و آسیب بیشتری وارد می‌کنه.
شفای واقعی وقتی شروع می‌شه که به جای اینکه دنبال توضیح از بیرون باشیم، به درون خودمون نگاه کنیم و روی بهبود و رشد تمرکز کنیم. نگه‌داشتن خشم مثل اینه که سم بخوری و انتظار داشته باشی که نفر دیگه بمیره. هر چی بیشتر نگهش داری، بیشتر خودتو اذیت می‌کنی. ببخش، نه به خاطر اون‌ها، بلکه به خاطر خودمون. این به این معنی نیست که درد رو تأیید می‌کنیم، بلکه به این معنیه که صلح رو به جای درد، و رشد رو به جای کینه انتخاب می‌کنیم.
#آگاهی #خودشناسی #فلسفه #نقل‌قول #امید #بهبود #یادآوری #جملات_زندگی #تفکر_عمیق @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد www.Miladcom.ir
ما شگفتی هایی را که بیرون از خود جستجو میکنیم درون خود حمل میکنیم.
.
.
.
#هدف #انگیزشی #رشد #نظم #توسعه_فردی @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد. www.Miladcom.ir
💎
‌
✅️ چیزی که هستید، نه چیزی که می‌خواهید!
‌ @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
استمرار استمرار استمرار 
فقط استمراره که میتونه تو رو به مقصد برسونه🔥
.
.
.
@miladcom.ir 
.
#هدف #موفقیت #انگیزشی @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
در مورد یکی از برندگان جوایز جهانی ریاضی :

مادرم همواره میپرسید 

این هفته بهترین سوال را در کلاس 
چه کسی  مطرح نمود ؟

و همیشه مشوق من در طرح بهترین پرسشها بود ●

رسیدگی در کمترین زمان ممکن

بهترین کلینیک با بیش از 15 سال تجربه

99+کارشناس متخصص
37+سال تجربه
18kمشتری راضی

نظرات  مراجعه کنندگان

هدف ما بهبود سلامت روانی و فراهـم آوردن پشتـیبانی و جهت دهی کامل شماست.

سارا جعفری
دانشجو
من از خدمات روانشناسی بالینی و سلامت مرکز روانشناسی میلاد بسیار راضی هستم. دکتر معتمدی، روانشناس مرکز، بسیار دلسوز و باتجربه بودند و توانستند به من کمک کنند تا مشکلات روانی خودم را حل کنم. من به همه کسانی که دچار مشکلات روانی هستند توصیه می کنم که از خدمات این مرکز استفاده کنند.

من سال گذشته در کنکور سراسری شرکت کردم و نتیجه خوبی نگرفتم. بسیار ناراحت و ناامید شده بودم. به دنبال مرکز مشاوره تحصیلی بودم تا بتوانم با این شرایط کنار بیایم. یکی از دوستانم مرکز مشاوره تحصیلی مرکز روانشناسی میلاد را به من معرفی کرد.

امیر اکبری
تاجر و بازرگان
من از خدمات مرکز روانشناسی میلاد در زمینه روان درمانی بسیار راضی هستم. دکتر معتمدی، روانشناس مرکز، بسیار حرفه ای و کاربلد هستند و توانستند به من کمک کنند تا با مشکلات زندگی ام کنار بیایم. من به همه کسانی که دچار مشکلات روحی و روانی هستند توصیه می کنم که از خدمات این مرکز استفاده کنند.
مریم اکبری
معلم
من صاحب فرزند شدم. اما با مشکلات زیادی در فرزندپروری مواجه شدم. به دنبال مرکز مشاوره کودک بودم تا بتوانم با این مشکلات کنار بیایم. یکی از آشنایانم مرکز مشاوره کودک مرکز روانشناسی میلاد را به من معرفی کرد.
آیدا رجبی
معلم

من چند سال پیش به دلیل مشکلات کاری و خانوادگی دچار استرس و اضطراب شدید شده بودم. به دنبال مرکز روانشناسی مناسبی بودم تا بتوانم با این مشکلات کنار بیایم. یکی از دوستانم مرکز روانشناسی میلاد را به من معرفی کرد.

در اولین جلسه با دکتر معتمدی، متوجه شدم که ایشان بسیار حرفه ای و کاربلد هستند. دکتر معتمدی با روش های درمانی خود توانستند به من کمک کنند تا استرس و اضطرابم را کنترل کنم و با مشکلات زندگی ام کنار بیایم.

من از خدمات مرکز روانشناسی میلاد بسیار راضی هستم و به همه کسانی که دچار مشکلات روحی و روانی هستند توصیه می کنم که از خدمات این مرکز استفاده کنند.

0/5 (0 دیدگاه)