بلند کردن شانه با کابل در زاویه ۳۰ درجه

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- از یک اتصال دسته در دو طرف کراس اوور استفاده کنید. با ضمیمه کابل کاملاً به پایین تنظیم شده است.

2- هر دو دسته را بگیرید و مطمئن شوید که در مرکز دستگاه قرار دارید. اجازه دهید بازوهایتان آزادانه آویزان شوند.

3- تیغه های شانه خود را به سمت بالا و به سمت گوش های خود بکشید. اجازه دهید تیغه های شانه شما به حالت اولیه برگردند.

بال بندی شانه‌ ایستاده با دستگاه اسمیت

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- ستون را روی پله‌ی پایین‌تری بگذارید تا هنگام چنگ زدن بازوهای شما کاملاً باز شده و پشتتان راست باشد.

2- با فاصله‌ی سرشانه به دستگیره بچسبید، وزنه را با شانه‌های‌تان بلند کرده و در موقعیت فشرده مکث کنید.

3- با کندی باز دمبل را به موقعیت اولیه برگردانید.

چروک کشیدن نشسته با دمبل

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- بر روی نیمکتی بنشینید و با هر دو دست، دمبل بگیرید. کف دست‌هایتان رو به بدنتان باشد و کمرتان راست.

2- شانه‌های خود را بالا برده و در نقطه‌ی بیشینه‌ی حرکت، در وضعیت فشرده نگه دارید.

3- به آرامی شانه‌هایتان را به حالت اولیه برگردانید.

تکان دادن با دمبل

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- با دو دمبل ایستاده باشید. شانه هایتان را بالا بکشید. در بالایین حالت، یک ثانیه فشار دهید.

ردیف عمودی دمبل

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- دو دست را با فاصله حدودا سه قوز گرفته و به صورت عقب چرخانید.

2- بازوهایتان را به طور مستقیم به سمت سقف بکشید. هدف این است که میله را به سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.

ردیف عمودی دستگاه اسمیت

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- با دست‌هايی با عرض تقریبی شانه ، گرفتن دو سرآمد را انجام دهید.

2- آرنج های خود را به سمت سقف بکشید. سعی کنید میله را به سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.

3- استوانه را پایین بیاورید و تکرار کنید.

شانه بلند کردن با دمبل بزرگ

_
video
play-rounded-outline
video
play-rounded-outline

1- با پاهای به اندازه عرض باسنی از هم فاصله بگیرید و یک بل بدنسازی در هر دست را در کنار دستان خود نگه دارید.

2- در حالی که بازوهایتان راست است، دوش هایتان را به بالا بلند کنید.

3- شانه ها را به آرامی پایین بیاورید و برای تعداد تکرارهای مورد نظر، این کار را تکرار کنید.

 مشاوره اولیه روانشناسی آنلاین

جهت مشاوره آنلاین زیبایی اندام و سلامت موضوع خود را بنویسید.

در خواست رزرو مشاوره آنلاین زیبایی اندام

 

در صورتی که هوش مصنوعی و فیلم های آموزشی جوابگوی نیاز های شما نبود، نوبت آنلاین رزرو کنید.

صفحه اینستاگرام ما

سفری جذاب به دنیای ما در اینستاگرام!

بفرس برا کسی که بهش نیاز داره
‌
‌🔸️معرفی: “مرکز روانشناسی میلاد” یک رسانه‌‌ی مترکز بر توسعه فردیه.

ما باور داریم تنها راه رشد در زندگی، سعی در ۱٪ بهتر شدن نسبت به دیروزمون و ادامه این روند هست.
‌
‌▫️اگه میخوای در این مسیر همراه با ما رشد کنی، با ما همراه باش
‌

‌
#توسعه_فردی #رشد #زندگی #اینده #فیلم #سینما #سریال‌ #انسان t

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
حواست باشه روی چی تمرکز میکنی
‌
‌
‌
‌
#توسعه_فردی #تمرکز #زندگی #رشد #انسان #مغز #روانشناسی @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
موافقی ؟ 
دست بکش از نگران بودن برای چیزای که کنترلشون دست تو نیست
رها باش و پذیرش داشته باش...
پیج مارو فالو کن و هر روز مطالب آموزنده ببین 
@miladcom.ir 
@miladcom.ir 

#عشق #خدا #آرامش #درس_زندگی @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
با خودت مهربون باش☕🤎

#قهوه #قهوه_ساز #قهوه_ترك #قهوه_ترک #قهوهجوش #قهوه_فرانسه #قهوهساز #قهوه_تايم #قهوه_اسپرسو #قهوه☕ #قهوه_دمی#اسپرسو☕️ #کافه #عربیکا #روبوستا @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
مواجهه کردن یک فرد با سایه‌اش یعنی نشان دادن روشنایی وی به خودش.

وقتی شخصی چندین بار چیزی را که بصورت قضاوت گونه‌ای بین تضادها وجود دارد را تجربه کرده است آن شخص شروع می‌کند به درک این موضوع که منظور از “خود” چیست.

هر کسی که سایه و روشنایی‌اش را درک می‌کند و به آن توجه دارد همزمان خودش را از دو طرف می‌بیند بنابراین مابین آن دو قرار خواهد گرفت.

کارل گوستاو یونگ 
 
To confront a person with his shadow is to show him his own light.

Once one has experienced a few times what it is like to stand judgingly between the opposites, one begins to understand what is meant by the self.

Anyone who perceives his shadow and his light simultaneously sees himself from two sides and thus gets in the middle.

Carl Gustav Jung
.
#carl_gustav_jung #shadow #psychology #یونگ #جردن_پیترسون #سایه @jordan.b.peterson @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
اگه تو مرحله‌ای از زندگیت هستی که حس میکنی متوقف شدی و گیر کردی، یکی از بهترین راه حل ها اینه که سرعت زندگیتو کم کنی، رو خودت سرمایه گذاری کنی تا قدرت قدم برداشتنو پیدا کنی و کم کم مسیر برات واضح بشه. اینجور مواقع کمک گرفتن از یه کوچ خوب هم خیلی بهت کمک میکنه.

تا حالا همچین شرایطیو تجربه کردی؟ @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
هوای خودتو بیشتر داشته باش ❤️‍🩹✨ @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
جهان سوم یک مفهوم پیچیده‌تر از مجرد یک تعریف است، اما معمولاً به کشورها یا مناطقی اشاره دارد که در حال توسعه هستند و به وضعیت اقتصادی و اجتماعی بالایی نمی‌رسند. معضلات جهان سوم شامل فقر، بی‌ثباتی سیاسی، کمبود زیرساخت‌های فرهنگی اجتماعی و اقتصادی، نابرابری اجتماعی و اقتصادی، بی‌ثباتی اقتصادی، کمبود آموزش و بهداشت، آسیب‌پذیری در برابر بلایای طبیعی، و توسعه‌یافتگی ناکافی است.

نظر شما چیه ؟؟؟. برام کامنت کن نظرت رو  #جهان #جهان_سوم #آسیا #آفریقا#فقر #فرهنگ #سیاست #اقتصاد #تکنولوژی @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
قدر هم‌دیگه رو بیشتر بدونیم🤎☕

#قهوه #قهوه_ساز #قهوه_ترك #قهوه_ترک #قهوهجوش #قهوه_فرانسه #قهوهساز #قهوه_تايم #قهوه_اسپرسو #قهوه☕ #قهوه_دمی#اسپرسو☕️ #کافه #عربیکا #روبوستا @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
سوالم اینه که... آخه چطور می‌تونین با یکی حال نکنین و هی عزیزم عزیزم کنین جلوش؟ 🤦🏻‍♀️

@miladcom.ir 
#درونگرا #درونگراها #درونگرایی #میانگرا #روانشناسی_فردی #اعتماد_به_نفس #اضطراب_اجتماعی #برونگرا #اجتماعی #دو_رو #دورویی #دروغ #ریا #روانشناسی #کیلین_مورفی @miladcom_com 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
این واقعیت رو باید پذیرفت که هرچی میزان ثروت پایینتر باشه، سر و صدای بیشتری دارن! 
.
میخوان به همه بگن ما بدبختیم…. 
.
همیشه ناله میکنن و شاکی هستن…
.
ولی پولدارارو ببین، خیلی آروم و بی سرو صدا هستن
.
سعی میکنن مشکلات رو به مسئله تبدیل کنن و مسئله رو حل کنن
.
هیچکس واسه نجات ما نمیاد…. منتظر ناجی‌ نباش ‼️
.
امروز شروع کن، چند سال دیگه نتیجه میگیری و از مسیر زندگی لذت میبری 
.
.
.
.
.
کامنت بذار بله تا بهت بگم
.
.
.
.
.
.
.
فالو یادت نره 😱
.
‏@miladcom.ir 
‏@miladcom.ir 
‏@miladcom.ir 
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#موفقیت #آزادی_مالی #آرامش #پول #ترید #کریپتو #تریدر #فقر #ثروت @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
پیروزی های کوچک رو دست کم نگیر
‌
‌🔸️معرفی: “رشد”  رسانه توسعه فردی و انگیزشی هست.

ما باور داریم تنها راه رشد در زندگی، سعی در ۱٪ بهتر شدن نسبت به دیروز و ادامه این روند هست.
‌
‌▫️اگه میخوای در این مسیر همراه با ما رشد کنی، هایلایت “عادت” اولین قدم این مسیره.
‌
‌
#توسعه_فردی #زندگی #پادکست #رشد_فردی #Miladcom.ir

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
There is always a way!

@miladcom.ir 

#english 
#englishlearning 
#englishteacher 
#englishtips 
#englishlanguage 
#englishclass 
#englishonline 
#explore 

سایت مرکز روانشناسی میلاد www.Miladcom.ir
بعضی وقتا انقدر درگیر آینده میشی که یادت میره الان وسط جایی هستی که قبلا آرزوش رو 
داشتی ❤️‍🔥
.
.
.
پیجمو نیگاه بنداز ضرر نمیکنی 🦋
.
.
.

#آرزو #انگیزشی #کیش #غروب #آینده @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد  www.Miladcom.ir
برای مدت طولانى؛

 از كسی متنفر نباشيد، 
چون تنفر تبديل به 
نقطه ضعفتان می شود
ياد بگيريد 
فرد مورد نظر را 
از دايره توجه تان خارج کنید...
 #زيگموند_فرويد 
‌
‌
‌
‌
#فروید #یونگ #تحلیلی #روانکاوی #روان_کاوی #روانشناسی @miladcom.ir 

سایت مرکز روانشناسی میلاد www.Miladcom.ir

رسیدگی در کمترین زمان ممکن

بهترین کلینیک با بیش از 15 سال تجربه

99+کارشناس متخصص
37+سال تجربه
18kمشتری راضی

نظرات  مراجعه کنندگان

هدف ما بهبود سلامت روانی و فراهـم آوردن پشتـیبانی و جهت دهی کامل شماست.

سارا جعفری
دانشجو
من از خدمات روانشناسی بالینی و سلامت مرکز روانشناسی میلاد بسیار راضی هستم. دکتر معتمدی، روانشناس مرکز، بسیار دلسوز و باتجربه بودند و توانستند به من کمک کنند تا مشکلات روانی خودم را حل کنم. من به همه کسانی که دچار مشکلات روانی هستند توصیه می کنم که از خدمات این مرکز استفاده کنند.

من سال گذشته در کنکور سراسری شرکت کردم و نتیجه خوبی نگرفتم. بسیار ناراحت و ناامید شده بودم. به دنبال مرکز مشاوره تحصیلی بودم تا بتوانم با این شرایط کنار بیایم. یکی از دوستانم مرکز مشاوره تحصیلی مرکز روانشناسی میلاد را به من معرفی کرد.

امیر اکبری
تاجر و بازرگان
من از خدمات مرکز روانشناسی میلاد در زمینه روان درمانی بسیار راضی هستم. دکتر معتمدی، روانشناس مرکز، بسیار حرفه ای و کاربلد هستند و توانستند به من کمک کنند تا با مشکلات زندگی ام کنار بیایم. من به همه کسانی که دچار مشکلات روحی و روانی هستند توصیه می کنم که از خدمات این مرکز استفاده کنند.
مریم اکبری
معلم
من صاحب فرزند شدم. اما با مشکلات زیادی در فرزندپروری مواجه شدم. به دنبال مرکز مشاوره کودک بودم تا بتوانم با این مشکلات کنار بیایم. یکی از آشنایانم مرکز مشاوره کودک مرکز روانشناسی میلاد را به من معرفی کرد.
آیدا رجبی
معلم

من چند سال پیش به دلیل مشکلات کاری و خانوادگی دچار استرس و اضطراب شدید شده بودم. به دنبال مرکز روانشناسی مناسبی بودم تا بتوانم با این مشکلات کنار بیایم. یکی از دوستانم مرکز روانشناسی میلاد را به من معرفی کرد.

در اولین جلسه با دکتر معتمدی، متوجه شدم که ایشان بسیار حرفه ای و کاربلد هستند. دکتر معتمدی با روش های درمانی خود توانستند به من کمک کنند تا استرس و اضطرابم را کنترل کنم و با مشکلات زندگی ام کنار بیایم.

من از خدمات مرکز روانشناسی میلاد بسیار راضی هستم و به همه کسانی که دچار مشکلات روحی و روانی هستند توصیه می کنم که از خدمات این مرکز استفاده کنند.